การออกกำลังกายในน้ำที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก จากวงการฟิตเนสทั้งในเมืองไทยและต่างประเทศก็คือการเต้นแอโรบิกในน้ำ เพราะความที่ว่าจะให้ความปลอดภัยมากกว่าการเต้นแอโรบิก ธรรมดา ที่ต้องกระโดดโลดเต้นไปมา
การเต้นแอโรบิกในน้ำก็คล้าย ๆ กับการเต้นแอโรบิกทั่ว ๆ ไป เพียงแต่การเต้นในน้ำต้องอยู่ในสระที่ไม่ลึกเกินไปนัก ประมาณว่าสูงในระดับเอว-อกจะดีที่สุด ก่อนที่จะเต้นทุกครั้งควรจะมีการอบอุ่นร่างกายให้มีความพร้อมและการปรับ อุณหภูมิของร่างกาย
เพราะการที่แช่น้ำอยู่นาน ท่อนบนอยู่เหนือน้ำ ท่อนล่างอยู่ใต้น้ำ ย่อมทำให้ร่างกายรู้สึกผิดปกติ การเต้นแอโรบิกในน้ำ ส่วนมากจึงทำในเวลาไม่นานนัก อาจจะจบเพียงแค่เพลงเดียวราว 5-6 นาทีเท่านั้น
ส่วนการเต้นแอโรบิกก็เหมือนกับทั่วๆไป ส่วนมากจะเป็นคนเต้นนำแล้วก็เต้นตามกัน การกระโดดโลดเต้นในน้ำ น้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักตัวไว้ส่วนหนึ่ง ทำให้การกระแทกลดลง ขณะเดียวกันการเคลื่อนไหวก็ต้องออกแรงต้านน้ำ ทำให้ร่างกายได้ออกกำลัง
อย่างไรก็ตามการเต้นแอโรบิกในน้ำก็อาจจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้ เพราะมีหลาย ๆ คนที่เต้นมากเกินไปก็เกิดการบาดเจ็บ ทำให้ต้องรักษาตัว ทางออกที่ดีที่สุดคือการเชื่อฟังครูที่ฝึกสอนหรือผู้นำในการเต้นจะดีที่สุด
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น